Dieta para deportistas con diabetes

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Buenas chicos, hoy quiero hablar de dietas para diab√©ticos, ya que hay que cuidarse un poco ūüėÄ Con este post, estreno la nueva categor√≠a de Dieta para deportistas. De vez en cuando iremos sacando entradas de este tipo.

Para los que no sep√°is que es la Diabetes, os dejo un enlace de la Wikipedia. ¬ŅQu√© es la Diabetes?

Como ya sabr√©is, el estilo de vida de un deportista suele ser sumamente estricto en diversos aspectos. Tan importante como el tiempo de entrenamiento y horas de descanso, es la nutrici√≥n y los alimentos que incluyen en su dieta.

Antes de seguir con el artículo, me gustaría hacer un breve inciso. Antes de realizar este articulo, he indagado por Internet para ver que farmacia está especializada en este tipo de productos, y me he llevado una grata sorpresa cuando me he encontrado con esta empresa:

Es una farmacia de Bilbao, que trabaja con la nueva marca Diabalance, especializada en productos para diab√©ticos. De hecho la web est√° dise√Īada con los colores de la propia marca Diabalance. Por lo que, si ten√©is que comprar alg√ļn d√≠a alg√ļn tipo de alimento as√≠, esta farmacia podr√≠a ser una buena opci√≥n. Ah√≠ lo dejo ūüėÄ

Para los que no conozcáis Diabalance, os dejo un vídeo.

Después de este mini inciso, seguimos con el articulo.

Para un deportista que padece diabetes el cuidado en la alimentación debe ser igual o de mayor atención. El cuidado en la dieta para un diabético implica establecer horarios precisos de alimentación, es decir, es preferible que la hora de ingerir alimentos sea la misma tanto para desayunar, como para comer y cenar, sin olvidar las entre comidas previas y posteriores al ejercicio.

También implica saber qué cantidades de alimentos se deben ingerir y qué tipos de alimentos son los más adecuados, pues, es bien sabido, que las dietas para diabéticos requieren determinados alimentos de manera casi necesaria, así como la disminución de otros.

Sin embargo, lo m√°s importante es mantener un balance de nutrientes incluyendo, sobre todo, los que brinden mejores beneficios a la salud.

Retomando la importancia de los nutrientes en las dietas para diab√©ticos, el hidrato de carbono es uno de los m√°s importantes, ya que funciona como un combustible para el cuerpo, m√°s a√ļn para un deportista debido a la actividad f√≠sica que realiza. Al descomponerse, el hidrato de carbono aporta una buena cantidad de glucosa, por la cual, si no est√°n incluidos en la dieta, la producci√≥n de glucosa en el organismo ser√° m√≠nima, lo que afectar√° el rendimiento en el ejercicio, especialmente si √©ste implica un mayor esfuerzo.

El hidrato de carbono se puede encontrar en diversos alimentos como cereales, leche, legumbres y en frutas como el pl√°tano, por mencionar algunos.

Hay que rescatar que cada deportista requiere diferentes cantidades de este nutriente, lo recomendable es consultar a un médico especialista para determinar la cantidad adecuada para cada deportista.

Una dieta para diab√©tico recomienda, por lo general, ingerir alg√ļn alimento rico en prote√≠na e hidratos de carbono aproximadamente tres horas previas a la actividad f√≠sica, tiempo apropiado para digerir los alimentos.

Estos nutrientes se encuentran en alimentos como el queso, jam√≥n, en algunas frutas como las uvas o en este tipo de productos  y no existe limitaci√≥n alguna para aquellos deportistas que se tratan con insulina.

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Consumir estos alimentos previos al ejercicio matutino, aportará la energía suficiente al organismo provocando un mejor rendimiento físico.

Posterior a la actividad f√≠sica, es importante consumir de nueva cuenta alg√ļn alimento rico en hidrato de carbono para evitar la hipoglucemia (disminuci√≥n de glucosa en la sangre).

Resulta sumamente esencial controlar el consumo de alimentos y la cantidad de los mismos en las dietas para diab√©ticos, ya que al tener un control preciso, la posibilidad de prevenir una descompensaci√≥n es m√≠nima, y, por el contrario, las posibilidades de obtener un mejor rendimiento antes y despu√©s del ejercicio incrementan de manera notable.

El objetivo de una dieta para diab√©tico es mantener el organismo en perfecto equilibrio, es por ello que exige disciplina y control en cuesti√≥n de nutrientes, pues es el principio de la salud en los deportistas con diabetes.

Espero que el contenido de hoy os haya gustado, y que hay√°is podido aprender algo ūüėÄ

Por Antonia Carmona

Soy Antonia Carmona, apasionada del deporte en general, y he creado este Blog para hablar sobre todo lo relacionado con la salud y el deporte. Me gusta el running aunque disfruto con cualquier tipo de deporte.

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